《親子關系自助指南—我們如此親密而獨立》是一本陪伴家長探索積極養育之道、助力家長構建和諧親子關系的書。
作者在和青少年家庭工作的過程中發現，如果孩子沒有符合父母預期的行為，就經常被有些家長定義為“問題行為”。而這些家長期待找到一把解決親子互動問題的“萬能鑰匙”，結果必然失望而歸。只有家長愿意看見孩子“問題行為”背后的心理需求，理解不同階段孩子的成長規律，了解一些心理學常識并應用于家庭教育中，才會構建和諧穩定的親子關系，陪伴孩子健康成長，走向幸福人生。
本書并非聚焦于指出和控訴家長的錯誤養育，而在于探討理解孩子的內心世界的視角，探索養育過程中的積極應對之策，讓閱讀此書的家長收獲信心和希望，得到啟發和力量。

李艷紅，女，1981年9月出生，清華大學應用心理專業碩士，研究方向是臨床心理咨詢，具備的心理學資質有：國家二級心理咨詢師，中國心理學會注冊系統助理心理師。曾于2020年在北京回龍觀醫院心理門診實習三個月。現為中學高 級教師，任清華附中嘉興學校心理發展與指導中心主任，兼職清華大學心理中心線上聘用心理咨詢師工作。2020年2月至今，一直擔任清華大學和幸福公益基金心理援助熱線的接線員工作。在和青少年以及家長交流過程中，深刻體會到家庭教育的深遠影響，在臨床工作中，記錄常見家長困惑，記錄隨筆，編成本書。 作者曾獲市級心理健康優質課一等獎，市優秀心理教師，及“zui美云上逆行人”等光榮稱號。

家長是孩子的第一任教師，家庭是孩子的終身學校。在孩子降生的時候，家長已經拿起引導孩子書寫人生故事的彩筆了。只有家長學會安放自己的情緒，理解孩子的內心和成長規律，才能幫助孩子在走向幸福人生的路上一路妙筆生花。
養育孩子充滿挑戰。如果我們家長沒有成長，就不會跟上孩子成長的腳步；如果我們不理解孩子的內心，就無法進行有效的親子對話；如果家長看不懂孩子行為背后的心理需要，就無法找到和孩子合作共進的密碼。對于有些家長而言，自己尚未長大，不僅不能培養和賦能孩子的成長，甚至還會阻礙孩子的成長，讓孩子缺乏心理安全感，壓抑自身作為孩子的內心需要。
只有懂得孩子的心理，才能做智慧而從容的家長。只有家長情緒穩定，堅定溫和，孩子才能敞開自我，表達情緒，獲得安全感和穩定感，進而去追求自我實現。
在和青少年家庭工作的臨床經驗中，我深切感受到家長在陪伴孩子成長中的迷茫、困惑和糾結，他們一邊忙于工作，一邊要告誡自己要傾聽孩子，可是依然會有許多疑惑，甚至是內疚和自責。我結合工作中常見的青少年家長們的常見困惑，從有效溝通、人際關系、自我意識、情緒調節、青春期心理、成長思維等篇章，和家長們一起走進孩子內心，探索孩子需求，陪伴孩子成長。
本書的寫作特點如下：
第一，聚焦家長常見的困惑。比如：如何對話才會推進孩子合作，為孩子賦能？為什么同樣的內容，不同人表達，效果就會不一樣？為什么有些孩子明明想靠近他人，可是又會對他人有躲避的行為？
第二，運用通俗易懂的表述。家長需要心理學指導，而非專業的心理學概念和高深莫測的研究及專業術語，他們并非要在心理學領域進行鉆研，而是運用心理學常識幫助他們理解孩子的心理，為家庭教育賦能。
第三，推薦一些具體可行的應對方式。許多學習型家長有個共同的困惑：看了許多家庭教育的視頻和文章，為什么反而越看越迷茫？大多數創作者重點指出了家長的錯誤做法，激發了家長們的內疚和自責，可是并不能給予一些正向的指導，就會讓家長陷入無力和無望之中。而本書每節的最后，都提供了一些具體的語言對話模式或行為應對方法。需要提醒各位家長的是：養育沒有絕對的萬金油式的對策，書中的方法只是拋磚引玉。每個孩子都是獨一無二的花朵，都有與眾不同的顏色，都有屬于自己的花期，只有適合孩子的，適合自己的，才是最好的方法。隨著孩子的成長，原本適合的養育方式也要有所調整，這樣我們才會守護孩子成長，守望孩子的幸福。

李艷紅 
2023年10月

第1章有效溝通篇  001
1.1超限效應：假期到了，嘮叨還會遠嗎？  002
1.2戰逃反應：親子對話，如何激發合作效能？  004
1.3教練技術：孩子談及夢想，如何守護守望？  006
1.4木桶理論：孩子偏科，家長怎么去指導？  010
1.5非暴力溝通：好好說話，嘗試從“心”出發  012
1.6合理歸因：成績公布，和孩子如何交流？  016
1.7沉錨效應：為什么換一種表達，孩子變得更聽話？  018
1.8霍桑效應：家長如何做，孩子會有向上和向善的意愿？  021
1.9手表定律：家長“一嚴一慈”唱反調，這樣真的好？  024
1.10漏斗效應：為什么您的話孩子聽了卻只執行20%？  026
1.11認同效應：為何同樣的內容，不同人表達，效果不一樣？  029
1.12南風效應：“忠言”是否也可以“順耳”？  031

第2章人際關系篇  035
2.1原生家庭：原生家庭不完美，孩子也能為所能為  036
2.2感覺適應：比起家人，外人為什么更有影響力？  038
2.3課題分離：和孩子之間，除了親密，還需要課題分離  040
2.4白璧微瑕效應：適當暴露小缺點，為何更讓人喜歡？  042
2.5健康自戀：如何讓孩子有點自戀卻不讓人生厭？  044
2.6海格力斯效應：孩子和同伴有矛盾，家長如何幫助降溫？  046
2.7依戀類型：孩子為何想靠近他人又會很擔心？  048
2.8魚缸效應：如何讓孩子擁有“真正的成長自由”？  051
2.9相悅定律：人際交往中孩子如何做，才會受人喜歡？  053
2.10踢貓效應：家長心情不好，對孩子的影響有多少？  055
2.11人際吸引律：孩子如何增加人際吸引力？  058
2.12關系場效應：為何3個臭皮匠的效能好過3個和尚？  060

第3章自我意識篇  063
3.1巴納姆效應：認識自己，是必修的課題  064
3.2高原現象：您是不是越看家庭教育文章，內心越迷茫？  066
3.3蝴蝶效應：要孩子關注細節，先讓孩子避開“蝴蝶”  068
3.4投射效應：對他人喜歡或討厭，其實都和自己相關  071
3.5甘地夫人法則：對孩子的挫折教育，您做對了嗎？  075
3.6醞釀效應：為何暫停對難題的思索，也是一種智慧選擇？  078
3.7毛毛蟲效應：孩子準備展開行動，如何避免盲目跟風？  081
3.8拆屋效應：對外在指令，要避免陷入選擇陷阱  084
3.9鄧寧-克魯格效應：孩子如何告別迷之自信，持續精進？  087
3.10總觀效應：養育孩子有點煩，試試培養敬畏感  090
3.11皮爾斯定理：孩子自認為全能無敵，可以介紹這個定理  092
3.12生命教育：清明將至，如何同孩子談論生死？  095

第4章情緒調節篇  098
4.1運動心理效應：讓運動療愈孩子心靈  099
4.2關于催眠：孩子也可以成為“催眠師”  101
4.3樂觀偏差：孩子裸考并說“我可以”，家長要不要鼓勵？  104
4.4習得性無助：孩子“躺平”，也許認為“怎么努力也不行”  106
4.5墨菲定律：讓孩子意識到擔心運氣不好，可能會真不好  110
4.6詹森效應：為什么孩子“小考挺好，大考卻考不好”？  112
4.7母愛的本質：有了物質保障，為何孩子的情緒無處安放？  115
4.8峰終定律：組織親子活動，如何讓孩子留存美好回憶？  118
4.9生命意義：和孩子探尋意義感，有助于提升幸福感  121
4.10蘑菇效應：孩子在悄悄努力的歲月里，如何自我鼓勵？  124
4.11飛鏢效應：家長給了孩子指導，為何反而徒增煩惱？  126
4.12負面偏差：您對孩子的語言可治病，也可致病  129
4.13酸葡萄和甜檸檬心理：孩子遇到逆境，如何讓其內心獲得平衡？  131
4.14維特效應：如何避免孩子情緒受到傳染？  134
4.15疤痕實驗：孩子有了心靈疤痕，家長如何撫慰？  136
4.16拍球效應：家長如何引導孩子正確面對壓力？  140
4.17睡眠和心理健康：關心孩子心理健康，請關注睡眠狀況  143
4.18關于做夢：孩子經常做夢，是否需要看醫生？  145
4.19福流體驗：孩子說沒有幸福感，家長怎么辦？  148

第5章青春期心理  151
5.1叛逆心理：孩子開始叛逆，您可以不生氣  152
5.2自卑心理：超越自卑，做更好的自己  154
5.3說謊心理：孩子明明沒有冰墩墩，為什么偏偏說有兩個？  157
5.4白熊效應：孩子要去演講，您還告訴孩子“別緊張”嗎？  159
5.5焦點效應：孩子始終記得尷尬情形，原來這是焦點效應  161
5.6愛情三角形：和孩子一起談“戀愛”  164
5.7韋奇定律：孩子在努力，為什么聽了閑話，就容易停下？  167
5.8性別刻板印象：告別性別偏見，男孩女孩都可以堅強勇敢  169
5.9禁果效應：為什么越禁止，孩子越好奇越想試試？  172
5.10鳥籠效應：為什么孩子購物時會買無關物品？  174
5.11安慰劑效應：告訴孩子去相信—相信的力量！  177
5.12貝勃效應：為何要孩子對變化保持覺察？  179
5.13自我服務偏差：自己優秀源于努力，他人則是好運氣？  182
5.14雞尾酒會效應：孩子接受的信息，只是其選擇的而已  184
5.15稟賦效應：為什么孩子會覺得“失去后更加珍惜”？  187
5.16凡勃倫效應：為何有些孩子“只買貴的，不選對的”？  190
5.17內向性格類型：孩子內向并非缺陷，無須改變  193

第6章成長思維篇  196
6.1大腦可塑性：年齡越大，學習力越差？  197
6.2時間管理四象限：讓孩子告別拖延的四象限法則  199
6.3系列位置效應：背誦時，為何最熟悉的是起始段？  202
6.4感恩教育：對孩子的感恩教育，您是否避開了誤區？  204
6.5焦點解決：找到原因也許沒用，圍繞問題想辦法更可行  208
6.6蔡格尼克記憶效應：向國球運動員學習，要拿全滿貫所以不拖延  210
6.7學習動機：孩子愿意好好學習的秘密  213
6.8增減效應：教育孩子中避免事倍功半，了解一下“增減”  215
6.9飛輪效應：開始起來很費力，但只要開始，就有意義  218
6.10二八定律：要求孩子一路生花，還是分階段有所主抓  220
6.11鯰魚效應：因為有對手，孩子會變得更優秀！  223
6.12吉格勒定律：為什么家長要鼓勵孩子志存高遠？  225
6.13鏈狀效應：孩子小升初，家長最該看重的是什么？  228
6.14瓦拉赫效應：多把衡量孩子成就的尺子，就多些好孩子！  230
6.15理解自閉癥：家長如何理解“來自星星的孩子”？  233
6.16第十名現象：孩子得以圓夢，未必曾經是前三名  236
6.17團體輔導：感受團體輔導，不妨鼓勵孩子選報  239
6.18過度理由效應：為何外在獎勵讓孩子反而沒了動力？  242
6.19破窗效應：告訴孩子小錯誤及時修正的必要性  245
6.20登門檻效應：幫助孩子培養好習慣，其實沒那么困難  248
6.21半途效應：如何引領孩子養成善始善終的習慣？  251

參考文獻  254