作為一名臨床經驗超過40年的資深心理治療師，蘇珊?福沃德博士曾見過太多女性一直自知或不自知地在與不愛她們的母親抗爭，并承受著母愛缺失帶來的深遠傷痛和影響——焦慮、抑郁、人際關系障礙、自信匱乏……
這是一本體貼入微、實用性強且深具意義的自助指南，通過多個有說服力的、代表性的真實案例，對幾種典型的母女關系進行深度解析，蘇珊博士以她切實有力的專業指導方法，將一步一步引導你治愈從童年延續至今的情感創傷，重塑母女關系的嶄新模式，重鑄自我、重拾自信。請牢記：你，值得被愛。

蘇珊·福沃德博士，臨床經驗超過40年的國際知名心理治療師、講師及作家，在美國南加州眾多心理衛生及醫療機構擔任治療師、講師及顧問。
她的著作《原生家庭》（又譯為《中毒的父母》）《為什么我們愛得如此卑微》等曾榮登《紐約時報》暢銷書排行榜榜首，她的代表作《情感勒索》熱銷全球20余年。
她曾在300多個電視、廣播節目中，與大眾分享自己的專業經驗，并曾在美國廣播電臺主持談話節目長達6年。
蘇珊博士已于2020年去世，本書是她的遺作，也是她送給所有女性的最后一份禮物。多年來，蘇珊博士曾為眾多想要擺脫母親造成的情感傷害的女性提供了大量專業幫助，她*終決定寫下這部指南，希望能讓更多女性認識到，兒時受過的傷不是不可治愈的——你值得被愛。

◆僅以本書獻給世界上所有曾因為母親而受傷的女兒； ◆你的童年是否聽過這些話——“我真希望沒生下你。”“你真自私，真沒良心。”“我生了你，你就得聽我的。”“我能依靠的只有你了。” ◆作為成年人，你是否：覺得自己似乎永遠也無法取悅母親、讓她開心？認為如果沒有遵從他人，特別是母親的意愿，你會有負罪感，覺得自己是壞人？認為愛需要自己去爭取？ ◆上面的問題，如果你的答案大部分為“是”，如果你仍然在糾結的母女關系里掙扎沉浮，那么是時候放棄等待，翻開本書了。你會重新認識母親和你自身，你的生活將會得到巨大的積極改變； ◆本書作者蘇珊?福沃德博士，一位臨c經驗超過40年的z名心理治療師、講師和作家。她的著作《中毒的父母》（原生家庭）《為什么我們愛得如此困惑》曾拿下《紐約時報》圖書排行榜榜首，此外，她還在美國南加州眾多心理衛生及機.構擔任治療師、講師及顧問； ◆蘇珊博士在自己數十年的臨c心理診.療過程中，曾遇到許多缺失母愛的女性。她們從小遭受批評、讓人窒息的控制、情感忽視，飽受焦慮、抑郁癥、人際關系障礙、自信匱乏的折磨。書中，蘇珊博士將再現她獨.創的用于改變當事人生活的自救技巧，以切實有力且z業的方法，幫助成千上萬的女兒們重塑自信和自尊，擺脫從孩童時期一直如影隨形的情感創傷； ◆這不僅是一本揭開傷口、引發共鳴的書籍，更重要的是，它將為你提供切實的幫助。在這部被《出版商周刊》譽為“強有力的指南”中，蘇珊博士將展示給你：母親造成的傷痛是可以z愈的，你可以重新養育自己，你值得被愛。

導語 1


第一部分什么是母親造成的傷害
第一章 質疑母親的愛是一種禁忌 13
 ——“你敢說母親的半句壞話試試。” 

第二章 嚴重自戀型母親 25
 ——“那我呢？” 

第三章 過度糾纏型母親 56
 ——“你是我的一切。” 

第四章 控制型母親 78
 ——“我說了算。” 

第五章 需要照顧型母親 100
 ——“我指望著你來打理一切。” 

第六章 對孩子疏于照顧，背棄并毆打孩子的母親 121
 ——“你總是在惹麻煩。” 


第二部分治愈來自母親的創傷
第七章 揭開真相的面紗 157
 ——“我開始意識到這并不全是我的錯。” 

第八章 承認自己的痛苦 176
 ——“把一切都說出來的感覺真好。” 

第九章 發掘憤怒和悲傷中的智慧 193
 ——“我已做好準備去迎接回避已久的情感。” 

第十章 改變你的行為，改變你的生活 218
 ——“我知道改變很難，但不去改變會更艱難。” 

第十一章 設定界限 234
 ——“我從未相信自己有權說不。” 

第十二章 決定你現在想達到的關系狀態 252
 ——“我終于覺得自己像個成年人了。” 

第十三章 最艱難的抉擇 276
 ——“歸根結底是在媽媽和幸福之間做選擇。” 

第十四章 年老、生病或孤獨：突然無法自理的母親 289
 ——“我得陪著她。畢竟，她是我的媽媽。” 


終曲　最終，和好母親緊密相連300

致謝309

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