這是一本可以全方位、加倍提升女性形象的“美妝寶典”。書中介紹了作者作為國際造型師10年來的護膚經驗和化妝技巧，能幫助讀者進行全面的皮膚護理、日常妝容提升以及健康的體態管理。內容跳脫模式化的護膚和化妝基礎講解，作者將自身十余年的經驗和實用的方法傾囊相授，還包括多年來對美的探索和多層次理解的深度分享，寫成了這本簡單、有效又實用的變美寶典。
同時，本書作者作為全網粉絲數量超百萬的化妝導師首度公開心路，講述自己如何從一個商科末流學生逆轉人生，發現自己的美妝造型興趣并追隨夢想，成為優秀的國際化妝師的經歷。她鼓勵讀者提升認知，持續學習，拓展眼界，去擁抱人生的無限可能。
變美是全面的，不僅僅是外表的美化，更重要的是內在的自我成長。通過化妝和形象管理這件事，女性可以逐步地認識與接納自我，從而更自信地面對人生的各種挑戰，描繪出自身的“美力藍圖”！

蕊姐Regina，化妝與時尚美學專家，巴黎/米蘭/紐約/倫敦國際時裝周的指定化妝師，澳洲具有影響力的華人時尚化妝師，在線教育平臺【蕊姐美妝學院】創始人，教授學生已逾10萬人的大V化妝導師。
曾在“世界藝術學府”倫敦藝術大學進修美術設計，是維多利亞的秘密多位超模的合作化妝師，作品多次刊登在澳洲和英國版《VOGUE》與《時尚芭莎》，《英國時報》《健康女性》首席時尚撰稿人，瑞典NCS色彩系統認證設計師，彩妝品牌Tom Mark創意總監，Surratt Beauty / Rae Morris 中國地區培訓顧問，澳洲歐萊雅集團美妝品牌培訓顧問，中國美妝博物館智庫導師和色彩顧問。

告別無效化妝！ 從接納自己開始，化妝只是為了讓你成為“升級版”的自己， 這是一本每個女孩都能學會的護膚&美妝&身材管理提升寶典！ 她是全網粉絲超過百萬的美妝大V，也是多次服務過四大國際時裝周的職業化妝師， 身為“維多利亞的秘密”官方合作化妝師，曾為米蘭達·可兒等多位國際超模化妝造型，也是凱特·布蘭切特的合作化妝師。 她還是澳洲歐萊雅集團美妝品牌培訓顧問，《Vogue》《時尚芭莎》雜志合作化妝師，《英國時報》《健康女性》首席時尚撰稿人。 創辦的【蕊姐美妝學院】，致力于幫助每一個中國女孩都學會化妝。 ?專業化妝師才懂的“精致感”妝容秘籍傾囊相授！ “我化完妝老十歲？”“我化了妝都不像我自己了？”“為什么我總是脫妝卡粉？”“我畫的眉毛總是被嘲像蠟筆小新？” ……她深知許多女孩化妝的痛處 10個從業10年深諳的化妝秘籍——黃金三角區讓你減齡、如何持妝一整天、巧用修容與高光、畫出立體毛流感的眉毛、消除“三八紋”……教你擊破化妝瓶頸難題，全面提升妝容！ 隨書還免費贈送18節【蕊姐美妝學院】付費課程，跟著視頻有針對性地學習。 ?親身護膚經驗分享，毛孔痘肌也能逆襲“水煮蛋”； 充滿親和力的她，曾經也是個因為皮膚自卑的人，常常笑說“我自己的臉就有所有中國女孩臉上的缺點”。 不迷信大品牌，書中分享的皆是她鉆研過的科學護膚原則，帶你走出護膚誤區，只做合理、有效的護膚！ ?放下減肥焦慮，帶你做輕松自然的體態管理！ 體重兩位數只是不恰當的“執念”，不要餓肚子，更不要追求每天10公里！ 從教會你健康的喝水、吃飯開始，養成10個健康的好習慣，好身材自然而然會來！ ?10年國際化妝師經歷首度成書，不只是講述化妝技巧，更是分享職業心路。 她在書中講述自己是如何從一個商科學渣逆轉人生，發現美妝興趣并追隨夢想，成為優秀的國際化妝師的經歷。 鼓勵每個女孩提升自我認知，全然地接納自己，自信地面對人生，去擁抱人生的無限可能！

構建“美力藍圖”，
成為更好的自己
時間回到2004年，那時我剛剛來到澳大利亞讀大學，金融專業。當時年紀小，對于未來還很茫然，選擇金融不是因為感興趣，而是因為相對來說更容易找到穩定工作。記得好幾次，我在坐火車去學校的路上，邊看著車窗外的風景邊問自己：“未來我想過什么樣的人生呢？”那時候的我，完全沒有答案。 
我只記得，在漫長的大學生活里，我的書包里裝的常常不是課本，而是時尚雜志。我從15歲就愛上看雜志，歐美的、日本的統統都看，那些五顏六色的彩妝，前衛的時尚大片，包括夾縫里的廣告，這一切都太吸引我了！原來還有這樣一個世界，化妝竟能帶來如此豐富的變化，能給人帶來如此美好和療愈的感受！那是一個MSN和QQ空間的年代，打電話都還要用IC卡，更沒有微博和美妝視頻，雜志是我唯一的資訊來源和精神食糧，也可以說是我的美妝啟蒙老師。 
畢業之后，我找到了一份還不錯的工作，成為了一名會計師，但對于化妝的熱情絲毫沒有減少。我開始在海外的論壇寫博客，分享對于化妝的見解和自己摸索到的一些心得。漸漸地，我得到越來越多的反饋，也有了一些追隨的讀者。那時，我可能用了過半的上班時間在寫博客，負責公司財務的我，經常因為上班不走心而算錯賬，我還曾經在開給其他公司的支票上多寫了一個零。現在想想，那時候的老板對我真的很寬容…… 
有一天，男朋友問我：“既然你這么喜歡化妝，為什么不好好去專業院校學一下，然后把你的興趣變成職業呢？”什么？！把興趣變成職業？這我可從來沒想過。我知道，現在有很多人還是和當年的我一樣，有一個根深蒂固的想法：我們的工作，一定是自己不喜歡的。我們的興趣，一定不可能成為工作，更別說賺錢養活自己了。
但我又想，如果不趁著年輕的時候去冒險、去做自己想做的事，以后老了后悔怎么辦？于是，我辭職了，決定去追尋夢想。當時接連去讀了兩所化妝學校，找了一份化妝品專柜的兼職工作，也就是從那時候開始，偶爾接到一些婚禮或劇場的化妝工作，這就算正式入行啦。我還記得，剛剛做化妝師的第一年，掙得特別少，干得特別多，常常一天下來工作12個小時，一頓飯都吃不上。因為新入行，別說挑工作，只要能做化妝這件事，就已經覺得幸福了。那時的我每時每刻都沉浸在化妝里，充滿新奇、快樂和成就感，也是第一次感受到，原來這就是工作被賦予意義的樣子。回想起以前坐辦公室的時候，一到周一就盼周五，渾渾噩噩過著日子。成為化妝師的我，經歷的已經是完全不同的人生了。
再后來，我開始做自媒體、視頻，為雜志寫專欄，出課程教學，海內外巡講，我慢慢發覺，我的興趣是在時尚方面。為了能有機會認識我的偶像雷·莫里斯（Rae Morris，國際頂級時尚化妝師之一）并得到學習的機會，我去參加了一個國際彩妝大賽，這個比賽的最高獎項，就是跟在雷的身邊工作兩天，近距離學習。我花了四個月的時間準備比賽，設計方案改過無數遍，模特定妝十幾次。當時我告訴自己，只能有一個結果，就是贏！這是我從小到大下過的最大的決心，因為我太渴望這個學習的機會了，我太希望能走到更高的地方去看看這個世界了。
然后，我贏得了比賽。我不只在雷的身邊工作了兩天，還成為她的入門弟子，跟著她學習了整整三年。這三年對我來說，可以說是飛速的成長，我真正跨入我夢想的領域了。雷對我來說，不僅僅是恩師，更是重要的朋友和貴人！隨著那幾年的積累，我慢慢可以跟最好的雜志、最棒的攝影師、模特和明星客戶合作，也作為葆蝶家（Bottega Veneta）和圣羅蘭（Yves Saint Laurent）等品牌的指定化妝師，每一季去紐約、米蘭、巴黎參與時裝周造型工作。這一切現在回想起來，都還像是做夢一樣。我想，當你決定竭盡全力去追尋夢想的時候，你的人生也會變得像夢一樣美好。我所說的美好，和物質無關，當你真正沉浸于一件事，投入全部，心無旁騖，得到更多的是你內心的快樂和滿足感，有一種強大的信念和內驅力推動著你前進，你會找到生活的意義。
后來，我成為了澳大利亞歐萊雅集團的品牌培訓顧問。常常給專業化妝師們講課，也曾為幾個國內外品牌做產品研發顧問。這兩年開始，我的工作重心回歸到化妝教學的普及和傳播。不只是為企業做培訓，更多的是面對普通大眾女孩。我想，“美”是每個女性都需要學習的課題，尤其是中國女性。回想在澳大利亞這些年，說實話，進入西方的主流時尚圈是不容易的，因為文化背景真的差別太大。在十年前，這個領域沒有人在乎中國市場；即使是現在，全世界都開始把目光聚焦在中國，但時尚圈對于東方美仍然有深深的誤解。尤其當我在歐洲工作的時候，發現很多的世界頂級設計師，想要傳達的“東方色彩”都變了味兒，根本不是我們心里真正的中國美。
于是，我就有了更大的愿景和目標，我希望——
幫助每個女孩都學會化妝，用化妝改變中國女性！
我記得，十年前我還在專柜工作時，有一個資深的華人化妝師告訴我：“你想進入時尚圈太難了，并且你是中國人，根本不可能！”當時她的話有一點打擊我，但我心里總還是不甘心，我想，試試唄，努力過也不會有遺憾。今天，我就站在這個別人曾經告訴我不可能登上的舞臺，用我微薄的力量影響著上百萬個女孩。我相信，當我們自己足夠強大和優秀，就會有能量向這個世界展示我們的文化，告訴別人真正的中國是什么樣，真正的東方美是什么樣！
2019年我正式創立了蕊姐美妝學院，一個化妝和美學的在線課程平臺。回歸初心，我想在接下來的時間，好好普及化妝和美學教育。不只是教專業化妝師，更要教所有普通女孩們學會化妝，培養她們發現美的眼睛，讓她們享受化妝的美好和生活里的美好！
回想起2010年，我準備從會計工作崗位辭職的時候，當時的老板曾找我長談過一次。對，就是那個我每天在辦公室混日子，還對我百般容忍的老板。他是對我職業道路轉變影響特別深的人，也是我尊敬的前輩和朋友。我和老板聊了聊我關于化妝的夢想，他告訴我三句話，這三句話一直影響我到今天：
跟隨你的內心吧，如果你有什么熱愛的事，那就立刻行動，否則它就只是夢而已。
生命的方向盤，永遠掌握在自己手里，只有你有權做決定。
當你付出100%的努力時，你才會看到100%的結果，99%都不行，必須是100%！
那時候我25歲，還不能特別透徹地理解這幾句話。但我記得，當時我坐在老板的辦公室里，哭得稀里嘩啦，好像內心有什么東西被深深地觸動了。這三句話，在這些年里，我也會常常講給我的團隊和學生們聽，它是一種炙熱的、感動的、篤定的力量，一直激勵、推動、影響著我。
今年，剛好是我成為化妝師的第十二年。此刻的我，正在書寫人生的第一本書《化妝的哲學：改變人生的美妝秘籍》。十二年前的我，絕對想象不到今天的自己正過著這樣一種人生。我反復思考了很多次，我希望這本書會為讀者和學生帶來什么呢？除了化妝技巧和護膚瘦身知識以外，它其實更像是一個關于蛻變的故事。美，從來都不只是外表，更重要的是來自內心的自信、堅定、優雅、從容，是時刻都自帶一種感染力和美好的力量。我希望讓更多的女孩看到可能性！關于成長和實現夢想的可能性，由內而外，全面升級。構建一幅屬于你的“美力藍圖”，成為更好的自己。
所以，你準備好了嗎？

PART 1 養成美好思維力	
002 美，就是你心中向往的樣子
008 當化妝被賦予意義，才能為你加分
012 化妝，究竟能帶給我們什么？
016 停止自我懷疑的那一刻，就是變美的開始

PART 2 我的護膚圣經毛孔痘肌也能逆襲成為“水煮蛋”
022 我也曾經因為皮膚而自卑過
025 傾聽皮膚，就是肌膚變美的開始
027 每種膚質的易發問題和護理要點
029 正確護膚，就是盡可能達到一種平衡
032 毛孔粗大、黑頭、油痘肌、沙漠皮，極端膚況也能逆襲
032 為什么會毛孔粗大呢？
036 關于黑頭、粉刺和痘痘
043 專欄如何正確使用A醇？
045 “外油內干”是怎么回事？
045 保護好你的皮膚屏障
051 醫美真的可以逆齡嗎？
051 開始之前，請做好充足的功課
054 科普！哪些醫美項目真的管用？
061 做好這幾件事，美膚、抗老都不再是問題

PART 3 屬于你的寶藏仙女盒
068 每個女孩都需要一個Vanity Box（仙女盒）
068 什么是Vanity Box？
069 你可以盡情熱愛這些無用之物
070 學化妝，一定要先買很多產品嗎？
073 產品大科普！化妝品導購不會告訴你的使用邏輯
073 底妝類
083 頰彩類
085 眼妝類
088 唇妝類
089 化妝工具的精準選擇
089 一套好刷具，是化妝中最值得的投資
091 底妝刷
093 面部刷
095 眼部刷 

PART 4 讓妝容更美的十個秘籍
100 【秘籍1】化妝的核心部位——黃金三角區
100 黃金三角區，決定了你的視覺年齡
101 找到屬于你的黃金三角區
102 如何畫好黃金三角區？
103 【秘籍2】三大美肌重點，告別無效化妝
103 粉底的作用不是變白，而是均勻膚色
107 眼妝只需要做到一件事——增強氛圍感
110 選對唇色，就能瞬間提升氣質
115 【秘籍3】自然裸妝感的關鍵是膏狀彩妝
117 眼影膏的用法
118 腮紅膏的用法
119 【秘籍4】保持妝容一整天明亮干凈的方法
119 如何延緩脫妝？
120 學會補妝
120 【秘籍5】掌握“三庭五眼”規律，學會修容，立變精致小臉
126 什么是“三庭五眼”？
129 用修容和提亮調整“三庭五眼”
131 調整“三庭五眼”的具體方法
132 【秘籍6】優雅女神，乘風破浪的姐姐這樣畫眼妝
133 抗老眼妝的三大關鍵位置
135 抗老眼妝這樣畫——眼線定位法
138 【秘籍7】冷暖對比色原理，幫你解決最棘手的遮瑕問題
139 橘色飾底乳
140 綠色飾底乳
141 紫色飾底乳
143 【秘籍8】立體毛流，是打造眉毛高級感的關鍵
144 步驟1 修出理想眉形
145 步驟2 眉筆畫出毛流感
146 步驟3 眉粉打造豐盈感
146 步驟4 眉膠梳理定型
148 【秘籍9】年輕十歲，免整形消除惱人“三八紋”
149 產品的選擇很重要
150 “三八紋”的修飾
151 面部凹陷的修飾
153 【秘籍10】會化妝，就是知道什么時候放下刷子

PART 5 好身材，只是健康的附加值
158 瘦，只是健康的附加值
161 堅持戶外活動
163 讓我們的胃，恢復到正常大小
164 遠離精加工，多吃原型食物
168 減重，先學會喝水
168 水，對于我們身體的作用
169 水，對于減重的幫助
170 每天究竟應該喝多少水？
172 制定一個屬于自己的喝水行程表
174 好身材，是一分練，九分吃
174 減肥，就是瘋狂跑步？
175 減肥，就等于簡單粗暴的節食？
178 瘦，等于體重計上的數字？
179 吃肉，等于長胖？
181 減肥，可以一勞永逸嗎？
180 十個好習慣，塑造好身材
182 每頓飯吃八分飽
183 多喝水
184 自己準備午餐
185 帶著正念吃飯
185 保持充足的睡眠
186 準備一些健康零食
188 每頓飯都要吃至少三種蔬菜
189 多走路，就是很好的運動
191 吃得清淡一點
193 在晚上7點之前吃完晚餐
194 用喜歡的方式運動， 做自己的維密天使
194 瘦得漂亮=減脂+增肌
195 減脂的恒定真理
196 肌肉是脂肪的熔爐
198 減肥，是學習的過程
199 我常年堅持做的幾種運動
203 四句小叮嚀

PART 6 具備成長力，美好全面升級
206 具備成長力，才是由內到外地變美
210 沒錢，有資格談夢想嗎？
214 如果只能做一件事，那就是提高自我認知
214 自我認知究竟能帶來什么？
218 我們應如何提升自我認知？
222 眼高手低，才是最好的學習狀態
224 階段1 眼低手低 
224 階段2 眼高手低
227 階段3 眼高手高
228 階段4 眼低手高
231 十倍成長，成為更好的你
231 跟著對的人學習
232 迷茫時，就把當下的事做好
233 打開眼界
234 不斷地踐行吧
235 你的人生很寶貴，請停止情緒內耗
238 “冥早讀寫跑”，人生成長五件套
239 持續學習，終身成長

240 后記